Telur Ayam yang Bagus.. Seperti Apa??

Oleh: Winarto

Telur ayam adalah salah satu bahan makanan yang paling serbaguna dan bergizi di dunia. Telur ayam memimiliki kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Berikut ini rangkuman Manfaat Telur bagi Kesehatan tubuh :

1. Mendukung Kesehatan Otak: Kandungan Kolin yang tinggi sangat vital untuk perkembangan otak janin dan meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa.
2. Menjaga Kesehatan Mata: Antioksidan Lutein dan Zeaxanthin bekerja seperti filter yang melindungi retina.
3. Mengontrol Berat Badan: Karena kaya protein dan rendah kalori, telur memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga efektif untuk diet.

Mengenal Mindfulness

Oleh: Winarto

Konsep dasar mindfulness adalah suatu keadaan mental atau praktik yang menekankan kesadaran penuh dan fokus pada momen saat ini secara sengaja tanpa menghakimi. Mindfulness mengajak seseorang untuk memperhatikan pengalaman yang sedang terjadi—baik pikiran, perasaan, maupun sensasi tubuh—dengan prihatin dan penerimaan, tanpa berusaha mengubah atau menilainya. Hal ini membuat seseorang menjadi lebih fokus, tenang, dan terbuka terhadap situasi di sekitarnya. Mindfulness bukan sekadar teknik relaksasi, tetapi juga cara untuk meningkatkan kesadaran diri, menerima keadaan emosi, dan menjalani hidup dengan lebih sadar dan positif. Secara umum, mindfulness memiliki beberapa elemen kunci:

Sayuran ini Sebaiknya Jangan Dikupas

Oleh : Winarto

Sayuran segar merupakan salah satu komponen terpenting dari pola makan sehat dan seimbang. Kaya akan nutrisi penting, sayuran segar menawarkan beragam manfaat yang tak ternilai bagi kesehatan manusia secara keseluruhan. Sayuran adalah sumber utama vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal. Misalnya, wortel dan labu kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, bayam dan brokoli mengandung vitamin K dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang, serta paprika dan brokoli mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Membangun Organisasi

Oleh: Winarto

Membangun organisasi adalah proses merancang dan menciptakan suatu sistem kerja sama yang terdiri dari dua orang atau lebih untuk mencapai tujuan bersama. Konsep dasarnya berfokus pada tiga elemen utama: orang, tujuan, dan struktur.

1. Tujuan yang Jelas (Visi dan Misi) 🎯

Ini adalah fondasi utama. Tanpa tujuan yang jelas, suatu perkumpulan tidak bisa disebut organisasi. Tentukan apa yang ingin dicapai, baik itu keuntungan finansial, dampak sosial, atau tujuan lainnya. Tujuan ini dirumuskan dalam visi (cita-cita jangka panjang) dan misi (cara untuk mencapai visi). Visi dan misi ini harus dipahami dan dihayati oleh seluruh anggota agar mereka memiliki arah yang sama.

2. Struktur dan Pembagian Tugas (Organizing) 🏛️

Mengenal Osteoporosis

Oleh: Winarto

Osteoporosis, yang secara harfiah berarti "tulang berpori" atau "tulang keropos," adalah penyakit tulang sistemik yang ditandai oleh menurunnya kepadatan tulang. Kondisi ini membuat tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga sangat rentan terhadap patah tulang, bahkan akibat trauma ringan. Penyakit ini secara mendasar merupakan hasil dari gangguan pada keseimbangan proses alami tubuh yang disebut remodeling tulang. Tulang bukanlah struktur yang statis; ia merupakan jaringan hidup yang terus-menerus diperbarui melalui proses dinamis yang melibatkan dua jenis sel: osteoclast dan osteoblast.